Siłownia – jak zacząć? (4F)

24. 02. 2017

Centrum handlowe: CH Borek
W ostatnich latach kult zdrowego ciała oraz zdrowego jedzenie stał się bardzo modny. Ludzie coraz częściej ćwiczą by przede wszystkim zrzucić zbędne kilogramy i tym samym poprawić kształt swojej sylwetki. Jak radzić sobie na siłowni? Co powinniśmy wiedzieć idąc tam pierwszy raz?

Na początku swojej przygody z siłownią warto pomyśleć o skorzystaniu z porad trenera personalnego, który dostosuje ćwiczenia do naszego stopnia zaawansowania. Jednak jest to także dodatkowy wydatek. Konsultacja trenera personalnego kosztuje od 50 - 100 zł za godzinę. Jeśli jednak nie jesteśmy w stanie pozwolić sobie na opiekę wykwalifikowanej osoby możemy skorzystać z porad trenera, który zawsze obecny jest na sali. Może okazać się, że siłownia stanie się naszą pasją i sami zaczniemy pogłębiać wiedzę w tym zakresie. 

Aby dobrze przygotować się do ćwiczeń nalezy zaopatrzyć się w odpowiednią, przystosowaną do danego rodzaju aktywności odzież sportową. Warto w tym celu skorzystać z ofert popularnych sklepów z profesjonalnymi acesoriami do ćwiczeń takich jak Go Sport. Musimy także ustalić plan treningów. Oprócz ćwiczeń równie istotna jest także regeneracja, która zalecana jest minimum 2-3 razy w tygodniu. Pamiętajmy także by przed każdym rozpoczętym treningiem rozgrzać swoje ciało, a po wykonanych ćwiczeniach należycie je rozciągnąć. Uchroni nas to przed kontuzjami i wzmocni nasze ciało. Kluczową kwestią jest także oddech. Wdech zalecany jest podczas wykonywania lżejszych ćwiczeń natomiast wydech w momencie cięższej fazy. Pamiętajmy także by w torbie na siłownie oprócz stroju sportowego oraz butów zabrać wodę. Najlepiej nawadniać ciało w odstępach 15-20 minutowych podczas wykonywanej aktywności. Dodatkowo dla poprawienia ukrwienia oraz szybszej regeneracji mięśni po wykonanych ćwiczeniach zalecany jest naprzemienny prysznic wodą ciepła oraz zimną. Wchodząc na siłownię nawet pierwszy raz bądźmy pewni siebie, w końcu każdy kiedyś zaczynał J

Obserwuj nas:

Produkty z centrum handlowego CH Borek

  • -5%
    Thomson Telewizor LED 32 cale 32HC3101

    Thomson Telewizor LED 32 cale 32HC3101 to telewizor dostosowany do odbioru obrazu z jakością HD. Ekran o rozdzielczości 1366 x 768 pikseli gwarantuje doskonała jakość obrazu. Dzięki technologii Picture Performance Index wszystkie przeskoki i tego rodzaju wady zostają zniwelowane. Zapewnia to doskonałą płynność obrazu podczas oglądania szybkich scen akcji oraz zmagań sporotowych. Płynny i czysty obraz powala znaleźć się bezpośrednio w sercu akcji, nawet podczas szybkiego ruchu. Istnieje możliwość odtwarzania zdjęć czy filmów bezpośrednio przez złącze USB.

    799,00zł

    Sklep: RTV EURO AGD
    Obowiązuje: 01. 09. 2017 - 02. 10. 2017
  • -12%
    Philips Telewizor LED 43 cale 43PFT4112

    Philips Telewizor LED 43 cale 43PFT4112. Telewizor ten dzięki standardowi Full HD gwarantuje niezwykle wyrazisty obraz o rozdzielczości 1920 x 1080 pikseli i dostarcza niesamowitych wrażeń wizualnych, które pozwolą w pełni zanurzyć się w świecie z ekranu telewizora. Technologia Digital Crystal Clear pozwala uzyskać naturalny obraz z każdego źródła, ponieważ zapewnia dużą ilość szczegółów, głębię i czystość obrazu. Dzięki temu bez względu na to, co akurat oglądasz – serial, wiadomości czy film, możesz cieszyć się optymalnym obrazem.

    1 399,00zł

    Sklep: RTV EURO AGD
    Obowiązuje: 01. 09. 2017 - 02. 10. 2017
  • -16%
    Huawei P9 Lite

    Huawei P9 Lite wyposażony został w system Android, który gwarantuje dostęp do olbrzymiej liczby gier i aplikacji serwisu Google Play, a także szeroką możliwość personalizacji. Funkcja zaawansowanego dzielenia ekranu pozwala na obsługę dwóch aplikacji w tym samym czasie. Smartfon posiada również szybki ośmiordzeniowy procesor, który zapewnia bezproblemowe korzystanie z urządzenia niezależnie od okoliczności. Z kolei 3 GB wbudowanej pamięci RAM zapewnia moc niezbędną do płynnego działania smartfona.

    999,00zł

    Sklep: RTV EURO AGD
    Obowiązuje: 01. 09. 2017 - 02. 10. 2017
  • -11%
    Samsung Galaxy A5

    Samsung Galaxy A5 to smartfon, który zachwyca elegancją i wzornictwem klasy Premium. Obudowa smatrfonu została wykonana z luskusowego metalu oraz szkła, co nadaje urządzeniu stylu i charakteru. Smartfon dostępny jest w modnych kolorach. Smartfon został wyposażony w przedni i tylni aparat 16 Mpix, który sprawia, że każde zdjęcie jest jasne i wyraźne. Urządzenia można również swobodnie używać podczas deszczu lub na basenie, bez obawy o zalanie czy uszkodzenie smartfona. Spełnia on bowiem normę IP68.

    1 599,00zł

    Sklep: RTV EURO AGD
    Obowiązuje: 01. 09. 2017 - 02. 10. 2017
  • -6%
    LG Telewizor LED 4K Ultra HD 55 cali 55UJ6307

    LG Telewizor LED 4K Ultra HD 55 cali 55UJ6307 to doskonały telewizor o rozdzielczości Ultra HD 3840 x 2160. Tak wysoka rozdzielczość daje możliwość ujrzenia nawet najdrobniejszych szczegółów niewiarygodnie czystego i przejrzystego obrazu. Telewizor można z łatwością podłączyć do Internetu i innych urządzeń w sieci domowej bez konieczności podłączania kabli. Dzięki technologii Intel Wireless Display można także bezprzewodowo przesyłać dane, takie jak filmy czy zdjęcia, z urządzeń przenośnych na duży ekran telewizora HD.

    2 990,00zł

    Sklep: RTV EURO AGD
    Obowiązuje: 01. 09. 2017 - 02. 10. 2017
  • -9%
    HP Laptop 15,6" HP Pavilion 15-CC502NW

    HP Laptop 15,6" HP Pavilion 15-CC502NW został wyposażony w procesor Intel Core i5-7200U kaby like i powala na płynną obsługę programów i nowoczesnych gier. Procesor ten daje większą mobilność dzięki mniejszemu zużyciu baterii. Laptop posiada również grafikę HD Graphics 620, która pozwala na odtwarzanie filmów w 4K, przy czym obsługa rozdzielczości HD nie sprawia najmniejszych problemów. W urządzeniu zastosowano także technologię Turbo Boost 2.0, która zwiększa produktywność i czas reakcji oraz skraca czas oczekiwania.

    2 999,00zł

    Sklep: RTV EURO AGD
    Obowiązuje: 01. 09. 2017 - 02. 10. 2017
  • Lenovo Laptop 14" Ideapad 100S 80R900NTPB

    Lenovo Laptop 14" Ideapad 100S 80R900NTPB został wyposażony w wydajny procesor Intel Celeron, który zapewnia niezwykłą płynność pracy, przeglądania sieci oraz oszałamiające efekty graficzne. Laptop posiada 14-calowy ekran, a także baterię Ideapad 100S-14, która pozwala na pracę do 7 godzin bez ładowania oraz charakteryzuje się doskonałym stosunkiem jakości do ceny. Urządzenie jest mobilne, dlatego z łatwością można je zabrać w dowolne miejsce. Waży zaledwie 1,5 kg, a jego grubość to jedynie 18,6 mm.

    1 799,00zł

    Sklep: RTV EURO AGD
    Obowiązuje: 01. 09. 2017 - 02. 10. 2017
  • -47%
    Braun Szczoteczka Pro 400 Green

    Braun Szczoteczka Pro 400 Green to innowacyjna szczoteczka do pielęgnacji jamy ustnej, która zapewnia lepsze efekty czyszczenia, w porównaniu ze zwykłą szczoteczką manualną. Lepsze efekty mycia zębów zostały potwierdzone przez badania kliniczne. Efekt ten uzyskiwany jest między innymi dzięki końcówce szczoteczki Cross Action, która otacza każdy ząb włóknami nachylonymi pod kątem 16 stopni. Dodatkowo zastosowano w niej technologię czyszczącą 3D, która obejmuje ruchy oscylacyjne, rotacyjne i pulsacyjne.

    99,99zł

    Sklep: RTV EURO AGD
    Obowiązuje: 01. 09. 2017 - 02. 10. 2017
  • -20%
    Raven Suszarka spożywcza ESS001

    Raven Suszarka spożywcza ESS001 to produkt o mocy maksymalnej 240 W, który jest idealny do suszenia produktów spożywczych, takich jak: owoce, warzywa, grzyby, zioła, a nawet mięso. Suszarka została wyposażona w pięć praktycznych sit o szerokości 33 cm. Urządzenie posiada możliwość płynnej regulacji temperatury suszenia w zakresie od 35 do 70 stopni Celsjusza, która pozwala na dostosowanie temperatury do suszonego produktu. Lampka kontrolna, główny włącznik oraz zabezpieczenie przed przegrzaniem ułatwiają użytkowanie.

    119,99zł

    Sklep: RTV EURO AGD
    Obowiązuje: 01. 09. 2017 - 02. 10. 2017
  • -33%
    Raven Blender EBK004

    Raven Blender EBK004 to blender kielichowy o mocy 1200 W, który pozwala szybko zmiksować produkty lub przygotować ulubiony koktajl. Blender został wyposażony w wytrzymały kielich wykonany ze szkła oraz w sześć ostrzy ze stali szlachetnej, które zapewniają szybkie i dokładne blendowanie, a także miksowanie składników. Urządzenie posiada funkcję kruszenia lodu oraz podświtlaną, pięciostopniową regulację prędkości oraz tryb pracy pulsacyjnej. Dzięki temu twardsze produkty mogą zostać dokładnie rozdrobnione.

    199,00zł

    Sklep: RTV EURO AGD
    Obowiązuje: 01. 09. 2017 - 02. 10. 2017
  • -20%
    Krups Automatyczny Ekspres EA8108

    Krups Automatyczny Ekspres EA8108 to urządzenie, z którym zaparzysz idealną kawę. Bogaty i intensywny smak kawy jest zasługą dużego ciśnienia wytwarzanego podczas jej parzenia. Ekspres posiada automatyczną funkcję czyszczenia i odkamieniania, co bezpośrednio wpływa na doskonały smak kawy, a także ułatwia utrzymanie urządzenia w czystości. Ekspres pozwala na ustawienie mocy kawy zgodnie ze swoimi upodobaniami, jak również pozwala wybrać jej odpowiednią ilość. Dzięki temu możesz zdecydować czy wolisz małą czarną czy może duży kubek kawy.

    1 190,00zł

    Sklep: RTV EURO AGD
    Obowiązuje: 01. 09. 2017 - 02. 10. 2017
  • -14%
    Lenovo Tablet A7-10F

    Lenovo Tablet A7-10F to doskonałe urządzenie mulimedialne oraz ultraprzenośne, dzięki czemu możesz mieć go zawsze przy sobie. Świetnie sprawdzi się jako urządzenie do pracy i nauki, a także zapewnia nieograniczony dostęp do multimedialnej rozrywki. Tablet został wyposażony w system operacyjny Android 4.4 KitKat, który zapewnia stabilne i płynne działanie urządzenia oraz dostęp do wielu programów i gier w systemie Google Play. Wygląd i pracę tabletu można dostosować do własnych potrzeb i preferencji.

    299,00zł

    Sklep: RTV EURO AGD
    Obowiązuje: 01. 09. 2017 - 02. 10. 2017
  • -9%
    Amica Lodówko-zamrażarka FK265.3SAA

    Amica Lodówko-zamrażarka FK265.3SAA to urządzenie wolnostojące z automatycznym odszraniaczem chłodziarki. Lodówko-zamrażarka jest wyjątkowo ekologiczna dzięki zastosowaniu klasy energetycznej A++. Pozwala to na oszczędność energii elektrycznej aż do 30%. Urządzenie posiada uniwersalne drzwi, które można zamontować po dowolnej stronie lodówki. Posiada także możliwość wysunięcia szuflady zamrażarki już przy otwarciu drzwi pod kątem 90 stopni. Dzięki zastosowanej technologii urządzenie jest wyjątkowo ciche.

    990,00zł

    Sklep: RTV EURO AGD
    Obowiązuje: 01. 09. 2017 - 02. 10. 2017
  • -9%
    Bosch Zmywarka SPS53M88EU

    Bosch Zmywarka SPS53M88EU to urządzenie o najwyższej klasie energetycznej, dzięki czemu oszczędza energię elektryczną i pozwala na płacenie mniejszych rachunków za prąd. W urządzeniu zastosowano wymiennik ciepła, który podgrzewa wstępnie wodę w zbiorniku płukania. Takie rozwiązanie pozwala uniknąć nagłych zmian temperatury i chroni delikatne naczynia, takie jak kieliszki i porcelana przed pękaniem. Drzwi zmywarki zostały pokryte specjalną powłoką, która jest odporniejsza na zarysowania oraz łatwiejsza w czyszczeniu.

    1 499,00zł

    Sklep: RTV EURO AGD
    Obowiązuje: 01. 09. 2017 - 02. 10. 2017
  • -12%
    Amica Kuchnia 58GGD1.23ZOFP(W)

    Amica Kuchnia 58GGD1.23ZOFP(W) to urządzenie o następujących wymiarach: szerokość 50 cm, wysokość 85 cm, głębokość 60 cm. Ten model kuchenki został wyposażony w zabezpieczenie przed ulatniającym się gazem. Zabezpieczenie to odcina dopływ gazy w przypadku na przykład zalania płomienia przez gotujące się danie. Płyta grzewcza kuchni Amica posiada cztery palniki gazowe oraz częściowo emaliowany ruszt. Zapalarka gazu została umieszczona w praktycznym przycisku. Kuchenka wyposażona jest też w piekarnik o pojemności 58 litrów.

    699,00zł

    Sklep: RTV EURO AGD
    Obowiązuje: 01. 09. 2017 - 02. 10. 2017
  • -11%
    Indesit Pralka IWSC51052C

    Indesit Pralka IWSC51052C to sprzęt o klasie energetycznej A++, co pozwala oszczędzać energię oraz płacić mniejsze rachunki za prąd. Pralka posiada funkcję skrócenia czasu prania, która pozwala na szybkie wypranie zabrudzonej odzieży, bez tracenia na jakości prania. Pozwala to na dodatkową oszczędność czasu i energii. Wymiary pralki są następujące: głębokość 42 cm, szerokość 59,5 cm, wysokość 85 cm. Pralka posida wiele praktycznych i ułatwiających pranie programów dostosowanych do rodzaju zabrudzeń i tkanin.

    799,00zł

    Sklep: RTV EURO AGD
    Obowiązuje: 01. 09. 2017 - 02. 10. 2017
  • -12%
    Akpo okap WK-9 Kastos 60 BL

    Akpo okap WK-9 Kastos 60 BL z doskonałym filtrem przeciwtłuszczowym. Filtr przeciwtłuszczowy ma za zadanie oddzielić tłuszcz od pochłanianych oparów. Dzięki temu tłusty nalot nie osadza się na ścianach i meblach tworząc nieestetyczne plamy. Filtr wykonany został z wytrzymałego aluminium, dzięki czemu jest wyjątkowo odporny na korozję, a także przystosowany do wielokrotnego czyszczenia. Okap jeszcze skuteczniej usunie wszelkie opary, jeśli pozostanie włączony po skończonym gotowaniu. Dzięki funkcji czasowego wyłączania, po wyznaczonym czasie sam się wyłączy.

    699,00zł

    Sklep: RTV EURO AGD
    Obowiązuje: 01. 09. 2017 - 02. 10. 2017
  • -12%
    Bosch Płyta do zabudowy PGP6B5B60

    Bosch Płyta do zabudowy PGP6B5B60 została wyposażona w żeliwne, solidne ruszty, które są niezwykle wytrzymałe i trwałe. Ich dodatkową zaletą jest również to, że łatwo się je czyści, co powoduje oszczędność czasu. Zwłaszcza podczas częstego gotowania sprawdza się solidność wykonania płyty z rusztami żeliwnymi. Model został również wyposażony w zabezpieczenie, które odcina dopływ gazu do palnika w przypadku, gdy na przykład dojdzie do zalania płomienia. Wymiary płyty: szerokość 58,2 cm, wysokość 4,5 cm, głębokość 52 cm.

    699,00zł

    Sklep: RTV EURO AGD
    Obowiązuje: 01. 09. 2017 - 02. 10. 2017
  • -11%
    Candy Piekarnik do zabudowy FPE629A/6XL

    Candy Piekarnik do zabudowy FPE629A/6XL to oszczędny piekarnik o klasie energetycznej A+. Dzięki funkcji termoobiegu możliwe jest pieczenie na kilku poziomach jednocześnie, gdyż temperatura rozchodzi się równomiernie w całym wnętrzu piekarnika. Pierkarnik został również wyposażony w prowadnice teleskopowe, które płynnie się wysuwają. Doskonale pomagają one w trakcie pieczenia wysunąć danie, aby je przemieszać lub przyprawić. Ten model piekarnika posiada także funkcję wygodnego czyszczenia parowego.

    799,00zł

    Sklep: RTV EURO AGD
    Obowiązuje: 01. 09. 2017 - 02. 10. 2017
  • -7%
    Amica Kuchnia 57GE3.33HZPTADAQ (XX)

    Amica Kuchnia 57GE3.33HZPTADAQ (XX) to urządzenie, które umożliwia pieczenie na kilku poziomach jednocześnie, dzięki funkcji termoobiegu. Wykorzystanie tej funkcji znacznie skraca czas pieczenia i pozwala na mniejsze zużycie prądu. Do Kuchni Amica dołączona została blacha Procook, która posiada specjalną powłokę ze strukturą plastra miodu, która zapobiega przywieraniu mięsa podczas pieczenia. Urządzenie posiada także praktyczną funkcję rozmrażania, która umożliwia szybsze rozmrożenie potraw i ogrzanie ich do temperatury pokojowej.

    1 199,00zł

    Sklep: RTV EURO AGD
    Obowiązuje: 01. 09. 2017 - 02. 10. 2017

Sieci handlowe