Czy owoce możemy jeść bez ograniczeń? (E.Leclerc)

26. 06. 2017

E.Leclerc Aspekt (Bielany) Centrum handlowe
Kategoria: Poradnik
Czy od owoców się tyje? Jeśli przekroczymy swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, to niezależnie od tego co zjemy, nadmiar kalorii odłoży się w postaci tkanki tłuszczowej. Pamiętajmy o tym, że owoce są zdrowe, jednakże zawierają dużo cukrów prostych, a to już niekoniecznie jest dobre. Dlaczego więc należy zachować umiar także w przypadku owoców, które mają stosunkowo mało kalorii?

Świętujmy dzień owoców, ale z umiarem

Na lewo i prawo trąbią o tym, aby nie zapominać o spożywaniu warzyw i owoców. Wydawać by się więc mogło, że to co jest uznawane powszechnie za zdrowe, można dobrowolnie spożywać w nieograniczonych ilościach. Czy aby na pewno? Niekoniecznie. Cukry proste, w które obfitują owoce, bardzo szybko zostają wchłonięte do krwi, a konsekwencją tego jest wydzielanie ogromnych ilości insuliny przez trzustkę w celu obniżenia jej stężenia.

Jeśli często serwujemy sobie takie wyrzuty insuliny, to z biegiem czasu możemy zafundować sobie na życzenie insulinoodporność. Inaczej jest w przypadku sportowców, którzy wykorzystują szybko wchłaniane węglowodany jako źródło energii po intensywnym wysiłku. Nie ma więc co przesadzać z ich ilością w diecie. Uważać powinny szczególnie osoby borykające się z cukrzycą.

Jeśli sięgamy po owoce zawierające więcej cukru, to wystarczyć powinna nam ilość do 300g owoców dziennie. Te mniej obfitujące w cukier pozwalają na zjedzenie do pół kilograma. Pamiętajmy też o tym, aby nie jeść ich na końcu posiłku, czyli na deser, gdyż będą zalegać w żołądku i fermentować, co z kolei przyczyni się do powstawania stanów zapalnych jelit i gazów.

Obserwuj nas:

Produkty z centrum handlowego E.Leclerc Aspekt (Bielany)

Popularne sieci handlowe

Miasta