Dieta bez laktozy. Jak zacząć?

18. 10. 2017

Dekada Sieradz Centrum handlowe
Nietolerancja laktozy jest przypadłością, na którą zapada coraz większa część społeczeństwa. Spowodowana jest niedoborem laktozy lub złym wchłanianiem laktozy przez organizm. Jak rozpoznać u siebie nietolerancję laktozy i zacząć dietę?

Jeśli po spożyciu nabiału cierpisz na wzdęcia, nudności, biegunkę, ból brzucha lub na skórze pojawia się wysypka, może to być spowodowane nietolerancją laktozy. Warto udać się do lekarza i zasięgnąć jego opinii oraz dokładnie dobrać spersonalizowaną dietę.

Przy nietolerancji laktozy musimy zrezygnować z każdego rodzaju mleka: krowiego, owczego i koziego. Wystrzegać się należy również wszystkich produktów, które mleko zawierają, czyli jogurty, śmietanę, białe sery czy kefiry. Mleko bywa jednak ukryte również w wielu innych produktach, dlatego robiąc zakupy, warto sprawdzać skład produktów. Dużą zawartość laktozy ma też serwatka, mleko w proszku, śmietanka do kawy, mleko skondensowane, czekolada mleczna, lody, maślanka. Laktozę zawiera też masło, bita śmietana, pieczywo głęboko mrożone, słodycze. Zwrócić należy też uwagę na zawartość laktozy w lekach, na które nasz organizm może negatywnie reagować.

Jest to dieta wymagająca i bardzo spersonalizowana, gdyż każdy organizm, który laktozy nie toleruje, może reagować w swój konkretny sposób na dane produkty. Rozpoczynając dietę bez laktozy, musimy przygotować się na możliwy niedobór witamin B2 i B12 oraz cynku i magnezu. Warto zaopatrzyć się w suplementy, które dostarczą nam tych elementów. Dieta bez laktozy stosowana prawidłowo zmniejszy dolegliwości, które do tej pory uprzykrzały nam życie. Polepszy się też nasze samopoczucie, dlatego warto zadbać o dobór prawidłowej diety pod opieką lekarza.

Obserwuj nas:

Produkty z centrum handlowego Dekada Sieradz

Popularne sieci handlowe

Miasta