3 sprawdzone przepisy na zdrowe śniadanie do pracy

17. 02. 2018

Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia - ten poranny rytuał w dużej mierze decyduje o naszym dalszym samopoczuciu i nastroju. W ciągu nocy organizm człowieka znacznie spowalnia swoje funkcjonowanie, więc aby się dobrze wybudzić i wyprodukować potrzebne pokłady energii, należy zjeść pełnowartościowe śniadanie. Niestety bardzo dużo osób nie ma na to czasu i pomija ten posiłek w swoim jadłospisie, zwiększając tym samym swoje skłonności do podjadania niezdrowych przekąsek w ciągu dnia. Dietetycy biją więc na alarm - nie masz czasu zjeść w domu? Zabierz posiłek ze sobą! Przedstawiamy 3 pomysły na pyszne śniadanie do pracy!

Chia z owocami, czyli śniadanie na zimno idealne do pracy!

 

Każdy z nas lubi pospać trochę dłużej, a przyrządzenie ciepłego śniadania z samego rana zdecydowanie udaremni próbę spędzenia w łóżku pięciu minut dłużej. Idealnym rozwiązaniem dla śpiochów jest więc przygotowanie śniadania na zimno, które można zabrać ze sobą do pracy. Pomysłów jest naprawdę wiele, jednakże istnieje jeden przepis, który nie tylko okaże się pyszny, ale i niesamowicie zdrowy!

 

Pudding chia z owocami to świetna propozycja dla osób lubiących lekkie i słodkie potrawy. Te niezwykłe nasiona, inaczej nazywane szałwią hiszpańską, to przede wszystkim niskokaloryczna i pełnowartościowa przekąska. Wpływają one w dużej mierze na prawidłowe funkcjonowanie mózgu oraz dostarczają najbardziej potrzebne witaminy i minerały. Chcąc zjeść lekkie śniadanie na zimno, warto wykorzystać nasiona szałwi hiszpańskiej i podać je w formie niskokalorycznego puddingu z owocami.

 

Do wykonania dwóch miseczek takiego deseru potrzebne będzie 100ml mleka, puszka mleka kokosowego, 4 łyżki nasion chia, 2 łyżki miodu oraz owoce według uznania. Nasiona mieszamy z miodem oraz dwoma rodzajami mleka i zostawiamy na noc w lodówce. Rano chia powinna wchłonąć większą część płynnej części masy. Nakładamy pudding do miseczki lub pudełka na żywność i dodajemy świeże owoce. Warto wkomponować też mak i migdały - świetnie podkreślą smak mleka kokosowego! Takie oto pyszne śniadanie można zabrać do pracy i cieszyć się lekkim oraz zdrowym początkiem dnia!


Pomysł na śniadanie do pracy na szybko - czyli co zrobić jeśli zaśpimy?

 

Każdemu zdarzyło się chociaż raz w życiu zaspać. W ferworze walki bardzo często przygotowanie śniadania spychamy na drugi plan. Świetnym rozwiązaniem więc okaże się przepyszny i bogaty w potrzebne witaminy shake orzechowy z bananami. Jest to bardzo prosta w wykonaniu propozycja śniadania do pracy, której wykonanie zajmie około trzech minut, a rezultat będzie niezwykle zadowalający i zdrowy.

 

Aby samodzielnie wykonać śniadaniowy shake, potrzebny będzie przede wszystkim blender, mleko, łyżka masła orzechowego (najlepiej bez dodatku soli i cukru), banan i łyżka miodu. Wszystkie składniki należy zmiksować w celu uzyskania jednolitej konsystencji.

 

Pyszne, bezglutenowe śniadanie do pracy

 

Nietolerancja na gluten dotyka coraz większej części społeczeństwa. Objawy tej alergii mogą pojawić się natychmiast lub po jakimś czasie, a ich intensywność zależy od zaawansowania nietolerancji i wieku osoby. Gluten znajdziemy w takich produktach jak pszenica, żyto, jęczmień i owies. W związku z tym, osoby niemogące spożywać glutenu, muszą stosować specjalny jadłospis. I tutaj nasuwa się też pytanie - jak przygotować pyszne bezglutenowe śniadanie do pracy, które nie tylko dostarczy nam mnóstwa energii, ale i zachwyci swoimi walorami smakowymi?

 

Do wykonania wyśmienitego śniadania na ciepło wystarczą takie produkty, jak: 2 pomidory, pęczek pietruszki, różyczki brokuł, garść szpinaku baby i 2 kostki tofu. Warzywa należy chwilę poddusić na patelni i na sam koniec dodać tofu, rozgniatając je widelcem.

 

Pomysłów na śniadanie do pracy jest naprawdę wiele. Warto pamiętać, żeby nie pomijać tego istotnego posiłku w ciągu dnia - pomoże on nam lepiej skupić się na wykonywanych zadań i znacznie poprawi nasze samopoczucie.

 

Obserwuj nas:

Popularne sieci handlowe

Miasta